O Dia Mundial da Voz é comemorado a 16 de Abril e foi instituído com o objetivo de sensibilizar as pessoas para a importância da voz e os cuidados que devemos ter para manter uma qualidade vocal saudável. O ato de falar envolve um mecanismo orgânico complexo comandado pelo cérebro, entretanto fatores externos como alteração brusca da temperatura, fumo, álcool, poluição, contribuem para causar uma série de problemas às pregas vocais.
A voz nos diferencia de outras pessoas assim como a nossa fisionomia. Ela varia de acordo com o sexo, idade, profissão, personalidade, estado emocional e a intenção que a usamos. É através da nossa voz que expressamos nossos sentimentos, emoções, idéias e pensamentos.
A voz é produzida a partir do ar vindo dos pulmões, passando pela laringe, onde estão localizadas as pregas vocais. As pregas vocais, na expiração expiração, aproxima-se e vibram, produzindo assim o som. Este som, que de início é baixo e fraco, é amplificado pelas cavidades de ressonância (que são a faringe, boca e nariz). Após amplificado, o som é articulado na cavidade oral , por meio dos lábios, bochechas, língua, palato e mandíbula, dando forma as palavras.
Muito se fala em cuidados com a voz para os profissionais que dependem dela, como professores, radialistas, telefonistas, cantores, etc. No entanto, todos nós precisamos tomar alguns cuidados para manter uma qualidade vocal integra.
Alguns cuidados essenciais:
- BEBER, EM MÉDIA DOIS (2) LITROS DE ÁGUA POR DIA, de preferência em temperatura ambiente.
- DURANTE A FALA EXCESSIVA, BEBER ALGUNS GOLES DE ÁGUA (em temperatura ambiente), para umidificar a garganta.
- EVITAR FALAR EM LOCAIS ONDE HAJA MUITO BARULHO.
- EVITAR GRITAR E TOSSIR, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las
- NÃO FUMAR, a fumaça irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa.
- EVITAR O AR CONDICIONADO, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele.
- EVITAR O CONSUMO DE LEITE, CHOCOLATE E SEUS DERIVADOS ANTES A INTENSA ATIVIDADE VOCAL, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal.
- PROCURE CONSUMIR ALIMENTOS FIBROSOS, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe
- PROCURE INGERIR SUCOS E FRUTAS CÍTRICAS
- DURANTE A FALA, MANTENHA A CABEÇA RETA, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades.
As alterações vocais são chamadas de disfonias. Disfonia é qualquer dificuldade na voz, apresentando um impedimento na produção natural da voz, geralmente caracterizada por uma voz rouca. Pode ser ocasionado por uma disfunção, abuso vocal ou uso incorreto da voz, é mais freqüente em indivíduos que utilizam abundantemente a voz diariamente de uma forma incorreta. Se a disfonia persistir por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo ou o médico otorrinolaringologista.
As alterações vocais, geralmente caracterizadas por rouquidão, são chamadas de disfonia. Tais alterações podem ser caudadas por mau uso vocal, abuso da voz, alterações nas pregas vocais, entre outros. Diante de um quadro de rouquidão persistente por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo com um médico otorrinolaringologista.
Érica Cimadon
Fonoaudióloga CRFa/RS 9092
